Fericirea este un ideal comun. Cu toții vrem să fim fericiți, nu-i așa? Însă nu e tot timpul ușor. De aceea uneori avem nevoie de lecții de fericire pentru a o exersa.
Știați că suntem condiționați genetic să dăm mai multă atenție evenimentelor negative, decât celor pozitive, din dorința de supraviețuire? Creierul este predispus să fie atent la pericole tocmai pentru a se apăra. Nu e de mirare că cele mai multe relații se destramă din cauza unei singure greșeli.
Iartă!
Altruismul produce în creier efecte similare cu mâncatul unei tablete de ciocolată. Așadar,
Fii bun cu cei din jur!
Creierul funcționează prin condiționare și repetiție. Fericirea poate fi exersată.
Zâmbește și gândește pozitiv cât de des posibil!
Cu cât un om se simte mai nesigur, cu atât va tinde să-i înțeleagă greșit pe ceilalți și să perceapă comportamentul unora ca un afront personal.
Ai încredere în tine și oferă prezumția de nevinovăție
tuturor celor din jurul tău. Nimeni nu vrea să te atace, pentru că nu au de ce. Și pentru că sunt ca și tine, oameni de încredere.
Dispoziția influențează atitudinea corporală și invers.
Privește cerul, stai drept, și tristețea te va părăsi!
Oamenii dificili au copii-umbră foarte răniți.
Fii înțelegător și nu lua insultele personal!
Cu toții ne dorim recunoaștere. Dar în loc să o așteptăm, mai bine o oferim.
Fii generos în aprecieri!
Relațiile cu cei din jur influențează starea noastră interioară pe termen lung. Cum să comunici eficient?
- Conștientizează-ți resursele, valorile și punctele forte pentru a nu porni de la o percepție greșită, așa cum se întâmplă de cele mai multe ori.
- Fii binevoitor pentru rănile interlocutorului și empatizează cu copilul său umbră.
- Încearcă să intri într-o dispoziție cât mai bună și nu te lăsa copleșit de rănile tale vechi.
- Ascultă activ argumentele celuilalt și acordă-i dreptate dacă e cazul. Sau negociați un compromis.
Învață să comunici eficient și să eviți conflictele!
Inocența invită la fericire, de aceea e foarte bine ca uneori să ne comportăm ca atare. Dacă te simți trist încearcă să țopăi prin casă, dansează, învârtă-te. Și te vei înveseli automat. Uneori, când alții te cred fericit, și tu crezi că nu ești, ia-te după ei (Raymond Ruyer) e o vorbă care se aplică foarte bine în cazul acesta.
Fii din nou copil!
Grijile și gîndurile noastre pot fi adeseori dăunătoare atât pentru suflet, cât și pentru corp. De cele mai multe ori, nu realitatea este cea care ne întristează, ci imaginația negativă și presupunerile false sunt cele care alungă fericirea. Renunță la convingerile negative și exersează meditația mindfulness prin care ființa ta este prezentă aici și acum.
Trăiește clipa!
Nu uita, fericirea se exersează! Nu ai nevoie de motive sau de alții pentru ca tu să zâmbești. Fă-o chiar acum! Și mai târziu din nou. Iar mâine ia-o de la capăt, pentru ca în final, zâmbetul să devină un accesoriu de neînlocuit.
Pentru mai multe lecții și exerciții de fericire recomand Vindecarea copilului interior, o carte fabuloasă de dezvoltare personală, vindecare și autocunoaștere.
Iar pentru meditația mindfulness, recomand Sunt aici acum.
Sper că zâmbești, da? 🙂